.png)
Te hablaremos de las medidas preventivas que puedes adoptar para frenar el avance de la enfermedad y aliviar el dolor. Esperamos que este blog sea de tu interés y que nos acompañes en este espacio dedicado a la salud de tus articulaciones.
La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta al cartílago de las articulaciones, provocando dolor, inflamación y limitación de los movimientos. Para cuidar de tu salud articular y mejorar tu calidad de vida si sufres de artrosis, te recomendamos seguir estos consejos prácticos:
- Mantén un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad aumentan la presión sobre las articulaciones, especialmente las de las rodillas, las caderas y la columna. Perder peso puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, así como a prevenir el avance de la enfermedad.
- Haz ejercicio moderado y regular. El ejercicio fortalece los músculos que rodean las articulaciones, mejora la flexibilidad y la movilidad, y reduce el estrés.
- Usa calor y frío para aliviar el dolor. El calor ayuda a relajar los músculos y a mejorar la circulación, mientras que el frío reduce la inflamación y el hinchazón. Puedes aplicar compresas calientes o frías sobre la zona afectada durante 10 o 15 minutos, varias veces al día. No uses calor si la articulación está roja o caliente al tacto, ni frío si tienes problemas circulatorios o de sensibilidad.
- Cuida tu postura y evita las sobrecargas. Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar y al realizar tus actividades diarias. También, usa calzado cómodo y adecuado a tu pisada. Evita levantar objetos pesados, o realizar movimientos repetitivos que puedan dañar tus articulaciones. Usa ayudas técnicas, como bastones, muletas o férulas, solo si un profesional de la salud te las recomienda.
La artrosis puede aparecer en dedos, muñecas, rodillas y caderas; aunque esas son las articulaciones mas comunes también puede aparecer en la columna y los hombros. Siguiendo estos consejos, podrás cuidar de tu salud articular y mejorar tu calidad de vida si sufres de artrosis. Recuerda consultar con tu médico ante cualquier duda o síntoma que te preocupe.